跑步可以喝肌酸能减肥吗 跑步前喝肌酸可以提高成绩吗

跑800米可以食用肌jī酸，肌jī酸，在生物化huà学中，是shì一种zhǒng自然存在于脊椎动物体内的de一种zhǒng含氮的de有机酸，能够辅助为肌jī肉和神经细胞提供能量它可以快速提供能量人体的de各项活动是shì靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的de存储量。

我得意见是shì不要服用，原因是shì肌jī酸会增加体重中长跑体重不应太tài大dà，增加阻力，而且服用时要多喝水，饮水不足，还进行中长训练，会导致肌jī肉痉挛原因是shì缺水。

有用的de，肌jī酸是shì最有用的de对于提高爆发力耐力，尤其你是shì短跑，需要喝够量我喝的de赛夫肌jī酸，对我提高力量训练就很有帮助，这个一次是shì6g对了，这个一定要多喝水，作用更好。

肌jī酸可以快速提供能量， 人体的de各项活动主要是shì靠ATP提供能量，而ATP在人体内的de存储量很少，短跑运动时ATP会很快消耗殆尽，这时肌jī酸就能够快速地再zài合hé成ATP以供给能量 人体内的de储存量很少，需要不断合hé成，但机体合hé成速度很慢。

有一定作用作用不大dà，肌jī酸是shì增强qiáng肌jī肉耐力，提高肌jī肉运动技能，消除肌jī肉疲劳感的de补充剂比较适合hé健美，大dà重量肌jī肉无氧yǎng锻炼而田径运动员，一般bān都为耐力，例如长跑，跳高有氧yǎng锻炼，所以作用不是shì很大dà但是shì也不是shì完全一点作用没。

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