跑步一公里9分钟能减肥吗 跑步一公里9分钟跑减肥有用吗
超慢饱九分钟完全是可以保一公里的，没问题。
那是有点慢了，只相当于我走路的时间。
1公里太少了，至少都得3公里不过跑步也是需要正确的姿势的，不然膝盖容易磨损我建议是跳绳减肥，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时这种减肥瘦身方法简单。
我觉得女生慢跑减肥的时候速度控制在每公里十分钟比较合适，我以前减肥的时候老师告诉我要连续不间断的运动四十分钟才行，但是我觉得为了更好的减肥，所以跑五十分钟步效果会更好，并且十分钟一公里对于女生来讲也不难。
量力而行，一般保持1公里8分钟左右就行了，但是运动时间至少要有40分钟，最多别超过一个半小时。
能但是，注意还是要节食，不然，运动多了，吃的东西更多，反而会更胖建议吃饱腹感强的食物，比如咖啡，燕麦粥等。
1 尽量变速 每天跑步一小时从表面上来看确实能消耗不少的能量但是为了达到更好的减肥效果，我们应该尽量采用变速跑的方法来减肥，因为这样可以提高燃烧脂肪的效率慢跑400米快跑200，不断的交替变换，这样我们就可以让燃烧。
你好，当然有助于减肥，而且效果显著，可以瘦全身不过要坚持停下容易反弹。
通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢以消耗葡萄糖为主，脂肪比较少运动消耗。
高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动如慢跑40分钟了另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑快走5公里47分左右。
作用不大首先先声明下，跑1公里不能减肥有氧运动至少要20分钟才开始燃脂，但1公里的配速最多也只是七八分钟每天只跑一公里对身体的提升不大，前期还是有帮助的，能加强腿部肌肉，还能加强心肺功能坚持下去两周之后，提升就几乎快没。
而并非转成脂肪储存此外，运动应是多元化，跑步虽然能起到一定程度的塑形下半身的效果，但是单纯依靠跑步无法实现全身的减肥患者可以适当搭配上肢运动和腰部训练，达到更好的燃脂效果。
跑步时间可以在一个月内逐步提升到20分钟跑步运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松相关说明慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的想要真正甩去身上的。
跑步完成之后最好是对腿部进行5分钟以上的按摩，这样可以使得腿部的线条变得更加修长跑步减肥的最佳时间上午910点做点运动这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天。
在跑步的过程，至少要跑到40分钟才可以达到减肥的效果因为在我读高中的时候，我也在开始减肥，可是当时自己在跑步的时候，并没有跑多久，而是跑了10分钟左右就停止了，当时也没有真正达到消耗脂肪的效果，而是增加自己的汗液。
配速在7分，算是很慢的速度了BUT人生最奇妙的就是这个BUT7分可以说是减肥的最佳速度，效果最明显的速度想健身，提一下速度，想减肥，就按7分跑下去。
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